Xenical bestellen met online consult en recept bij xenical voor afvallen en dieet

7 stappen behandelplan

Dit behandelplan biedt handreikingen om je gewicht de komende jaren onder controle te krijgen en te houden. Je huisarts of diëtist kan informatie geven over een multidisciplinaire aanpak van overgewicht. Een aanpak waarin voeding, beweging, motivatie en eventueel medicatie een rol spelen.

Stap 1: Neem zelf de verantwoordelijkheid voor je gewicht.

Erken dat je een gewichtsprobleem hebt. Je uiterlijk kan een belangrijke motivatie zijn om gewicht te willen verliezen, maar denk ook aan je gezondheid. Wees je bewust van het feit dat je gezondheidsrisico's loopt als gevolg van overgewicht. Verminder deze risico’s door gewichtsvermindering!

Stap 2: Zorg dat je goed gemotiveerd bent.

Je bent zelf de succesbepalende factor in de strijd tegen overgewicht. Daarom is motivatie het sleutelwoord. Bedenk goed waarom je wilt afvallen, wat je van de behandeling verwacht en of dit het juiste moment is om eraan te beginnen. Je huisarts kan je helpen om je gewichtsvermindering op een verantwoorde manier te bewerkstelligen.

Stap 3: Stel realistische doelen.

Een realistisch doel werkt motiverend en voorkomt teleurstelling. Een grote gewichtsafname in korte tijd kan ongezond zijn. De kilo’s die je op die manier verliest zitten er vaak in korte tijd weer aan. Dit kan het bekende jojo-effect geven. Stel je persoonlijke doel daarom op een langdurige gewichtsafname van 5 tot 15%. In wetenschappelijk onderzoek is aangetoond dat een dergelijke gewichtsafname het risico op ziekten zoals suikerziekte (diabetes mellitus type 2), hoge bloeddruk en gewrichtsklachten verkleint.

Stap 4: Eet gezond en verander je voedingsgewoonten.

Het aanpassen van je eetgewoonten is een belangrijk onderdeel voor een goed resultaat. Maar wees niet te streng, dan houd je het vol. Om een goed resultaat te bereiken is het van belang dat je op een verstandige wijze je voedingsgewoonten aanpast: vandaag, morgen en de rest van je leven. Als je hulp nodig hebt om je voedingspatroon aan te passen, vraag bij je huisarts dan eens naar de mogelijkheden die een diëtiste te bieden heeft.

Stap 5: Ga meer bewegen.

Voldoende lichaamsbeweging helpt je eerst gewicht te verliezen en is daarna belangrijk voor het behouden van je gewicht. Je hoeft geen topsporter te worden. Een half uurtje per dag wandelen, fietsen of zwemmen is prima.

Stap 6: Gebruik eventueel medicijnen ter ondersteuning.

Gebruik van een geneesmiddel, dat door een arts kan worden voorgeschreven, kan je een extra steun in de rug geven in de strijd tegen overgewicht. Er is een medicijn dat een verhoging van het verzadigingsgevoel veroorzaakt, wat leidt tot verminderde voedselinname. Een ander middel is werkzaam in de darmen en zorgt ervoor dat je lichaam minder vet uit je voeding opneemt. Je huisarts, apotheker of Dokter Online kan je hier meer over vertellen. Klik voor overgewicht gerelateerde informatie op de links afvallen en obesitasbehandeling.

Stap 7: Kies voor een oplossing voor de lange termijn.

Het is niet gemakkelijk je gewoonten op het gebied van voeding en beweging aan te passen. Dit is echter wel essentieel om op lange termijn een goed resultaat te bereiken. Overgewicht is een chronische ziekte waar je waarschijnlijk de rest van je leven aan moet werken. Strenge diëten leveren alleen een oplossing voor de korte termijn maar zijn geen oplossing voor de behandeling van overgewicht en obesitas.

Dit 7 stappenplan helpt je om op verantwoorde wijze blijvend gewicht te verliezen. Als je bij één of meer van de stappen hulp nodig hebt, neem dan contact op met je huisarts.